super sila masa

[...] planu?, oraz jeśli jest seria A1 i A2, to robię serię A1, przerwa 100s i robię serię A2, potem znów przerwa i wracam od A1,A2 aż zrobię te 8 serii?, czy może jest to jak super seria że A1, zaraz łapię i robię A2?, pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 176 Cel treningowy: Siła+Masa+POMPA Staż treningowy na słowni: [...]

[...] sztangą siedząc -podciąganie sztangi do brody -suwnica -wykroki -prostowanie rąk na wyciągu górnym z liną Pull B -wiosłowanie sztangą -przyciąganie do brzucha siedząc -podciąganie -martwy ciąg na prostych nogach(planuję robić idealnie technicznie i super wolno, na mniejszym ciężarze) -uginanie rąk ze sztangą -modlitewnik(na dobicie bicepsa)

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:od konca odbloku 3,5 mies 11. POZIOM BF%: niewiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: raczej super zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niee 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135kg Pytanie takie: nie chce juz [...]

Robił ktoś z was trening Arnolda "Super masa i super siła" ?? Jeśli tak to czy ktoś by mógł by sie podzielić doznaniami z tego treningu ?? Jakieś przyrosty ?? itd ?? Zamierzam w wakacje go zacząć robić a narazie sie dalej przygotowywuje do niego ;)

[...] 80 kg i mialem przerwe 8 lat z sporadycznymi powrotami na silownie przyczym najdluzszy epizod trwal pol roku. Wrocilem do treningow 9 m-cy temu i przez pierwsze 3 m-ce bylo super . Sila wzrosla znacznie ale ciagle daleko do osiagow ktore mialem wczesniej. Masa w miejscu:-( Dodam ze mam drobna budowe i wiem ze za duzo nie osiagne ale chcialbym [...]

[...] nogi: 1Przysiady ze sztanga 4x8 łydki: 1wspiecia na palcach 4x25 Nie mam żadnej diety. Czy było by dobrym pomysłem przejść na trening FBW ? Ćwiczę w domu nie mam jakiegoś super sprzętu- ławeczka,hankle,sztanga,drążek,obciążenia. Dzięki chłopaki za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 179 Cel treningowy: siła/masa [...]

Witam ostatnio dostalem od siostry z Angli witaminki o nazwie sports multi 90 tabletek i mam do was takie pytanko jak to dawkowac tzn z czym i przy jakiej dziecie powinienem to brac prosze mi przyblizyc wszystko bo jestem ciemny bo na necie nigdzie nie moge znalesc tych witaminek czy co to jest :) o to sklad : Vitamin A Beta Karotene Vitamin D [...]

cwicze jakis rok treaz jechalem programem"super sila i masa w.g arnolda"(1,5 miecha) mialem cykl krety i sila sklonczyla wkoncu do 90 na klate:) tylko ze w srode przestalem cwiczyc bo czuje ze niedlugo sie przetrenuje jaka przerwe teraz zrobic??

Cześć, zaczynając trenować byłem totalnym chudzielcem (66kg) dlatego w diecie wyznaczyłem 6g/kgmc węgli. Po 6 miesiącach obwody, siła, masa poszły super(dane w profilu), ale chciałbym zmienić proporcje w diecie ze względu na to, żę pojawił mi się 1 w życiu "tłuszcz" na brzuchu. Teraz przyjmuje B: 2,4g, T: 1,2 W: 4,5 oraz 2800 kcal. Jest to dobry [...]

[...] ale nie orientuję się w takim forum zawsze byłem przyzwyczajony to starych skryptow phpbb przemo itp no więc :P Chciałbym zaczać solidnie trenować. nie interesuję mnie jakaś super wielka masa mięsniowa lecz bardziej rzeźba dlatego tytuł jest z bruce lee. Chciałbym ćwiczyć w taki sposob aby wygladać jak on, jeśli wiecie o co chodzi ;p Wiem, że [...]

2) 20 lat 3) waga/wzrost95/178 4) staż treningowy 4 lata 5) cel cyklu: siła+masa 6) stosowane już wcześniej suplementy 1 Trec - Creatine Micronized 200 mesh 2 Olimp - Creatine Mega Caps 3 Dymatize - Xpand + Super Mega Gainer 7) brak 8) ostatni cykl zakończony 3 miesiące temu 9) j/w 10) informacje na temat diety (rozkład 190b/523ww/124tł na kg masy [...]

Prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu. Otoz posiadam jeszcze 25ml sustanonu , 18ml deki, 10ml enena.cykl zaczelem 3 tyg temu i Pomysl moj wyglada nastepujaco: Sustanon 500mg tygodniowo do tego deka 250tyg. Jak skoncze to przejde na enan 250mg tyg i deka 250mg tyg.cykl ten trwalby okolo 20tyg. Co nastepnie brac?lub co do tego co mam trzeba dozucic. [...]

[...] tłuszcz) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w tej chwili kończę odblok po 16 tyg cyklu z 20 ml deki, 20 ml tescia, 100 mietka. Czuję się świetnie, nie mam gino, libido super, siła też. Odnotowałem jedynie spadki nastroju ale kilka rodzinnych problemów mogło się do tego przyczynić. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

[...] tego, ale co byście powiedzieli w temacie diety i treningu(tylko link albo nazwa bez rozpiski), ale GŁÓWNIE supli. Aha, żeby nie popaść w nieporozumienie dziewczyna wygląda super tylko ma nieco nierównie rozwinięte mięśnie więc to tylko trochę więcej beztłuszczowych mięśni ( 4 kg) strategicznie rozmieszczonych. Mata mym kościołem, walka mym [...]

[...] ramion ze sztangielka przy kolanie 4 serie po 12 powt przerwa ok 90s 2.zginanie ramieon z sztanga 4s po 14 (2min) 3.zginanie ramion z sztangielka na modlitewniku 1 s max 4.super seria(zginanie ramion z sztanga do kątu prostego pomiedzy ramieniem a przedramieniem 10razy,zginanie ramion od połowy do konca 10razy i calkowite uginanie ramion z [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała-zdjęcia niestety nie mam, zawsze bylem dośc dobrze zbudowany, a do kibla potrafie iść nawet5 razy na dzien, wiec nie wiem jak to okeślic... 2) wiek - 17 3) waga/wzrost - 170cm/74kg 4) staż treningowy - 3,5 miesiąca, wiec w lutym bedzie 4,5 miesiaca 5) cel [...]

Siema znalazłem przykładową dietę czy mogę taką stosować mierze 178 cm wzrostu waze ok 70 kg celem jest przybranie na masie: Super dieta na zwiększenie wagi. Sekretem szybkich zysków wagowych jest wysoko białkowa i wysoko kaloryczna dieta. Jedzenie sześciu małych posiłków zamiast trzech dużych jest idealnym sposobem rozładowania spożywanych białek [...]

Witam mam problem mianowicie trenuje planem treningowym 9 tydzień już wiem że po 8 powinna byc juz regeneracja. No i tak na poczatku tak do 7 tygodnia plan byl super sila i masa szła że naprawde masakra. W 3-4 tygodniu dołozyłem krete do tego planu i tak leciałem do 7 tygodnia przyrosty jeszcze były w 8 przyrosty były ale już drastycznie mniejsze [...]

[...] Vitalmax Carbo 3x Complex - 100sasz. po 40g http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Carbo_3x_Complex-opis220.html Kuzyn kilka miesięcy kupił takie odżywki i efekty naprawdę super dietę też miał sam mu układałem a wy co myślicie bo ja to na odżywkach eis nie znam wcale wiem tylko co brał i pasuje mi do tego jeszcze jakieś białko dobrać [...]

2 połowa kwietnia: zbilansowana dieta ułożona przez specjalistów trening: super siła i masa Joe Weider Liczba serii 4-5 Liczba powtórzeń 6 1. Wyciskanie w leżeniu 2. Przysiady 3. Martwy ciąg 4. Wyciskanie sztangi stojąc 5. Podciąganie sztangi w opadzie 6. Wyciskanie zza karku 7. Przenoszenie sztangi za głowe leżąc 8. Unoszenie [...]